“每逢佳✅节胖三斤”，春节是中国最✅重要的传统节日，频繁的聚餐和饮酒会导致人们在短时间内摄入大量的热量，我们可以通过适度运动来促进健康。

　　春节期间，建议保持身体活跃<㊣strong>间歇训练操，以一周为例，至少完成150-300分钟中等强度的有氧运动，外加2-3次力量锻炼。其中，有氧㊣运动可以分为3-5天完成，每天也可以分多次进行。

　　推荐采用专门锻炼，如：跑步□□、打球□□□、跳舞□□□□、骑行，或者在家里通过✅原地慢跑□□□、跳绳□□□□、自重训练□□□、瑜伽□□□、健身操等居家运动方式㊣锻炼，也可以达到足不出户健身的目的。

　　在㊣聚会时，可以组织一些轻松的运动。比如，家人朋友们一起拔河□□□、跳绳□□、羽毛球等，既增进了感情，又能锻炼身㊣体。或者在网上✅冲浪时，跟着健身博主进行锻炼。

　　除了专门的锻炼外，在外出走亲访友时，选择步行□□□□、上下楼梯□□、帮忙✅做家务劳动等也能增加身体活动量。

　　总之，适度的身体活动，不仅可以在春节期间保持身体健康，还能在新的一年里以更加充沛的精力迎接新的挑战。